Videos Trainingsempfehlungen

Unser Körper passte sich an die Reize an, die er erhält. Daher können gezielte Trainingsreize gesundheitsfördernde Anpassungen bewirken, die unter anderem unsere Leistungsfähigkeit erhöhen.

Mit diesem einfachen Trick kann jeder, der keine Verletzung an den Schultern, Armen oder Beinen hat, Klimmzüge machen und damit seine Zugkraft so lang effektiv trainieren, bis sie oder er normale Klimmzüge schafft...

Es wird erklärt, wie Sie sicher und mit wenig Zeitaufwand Schmerzen im unteren Rücken vorbeugen können und welche Übungen sich bei Rückenschmerzen bewährt haben.

In wenigen Minuten am Tag können Sie Ihre Muskeln effektiv trainieren ohne sich dabei sehr anstrengen zu müssen. Häufigere kurzen Trainingseinheiten bieten dabei zahlreiche Vorteile und lassen sich einfach in den Alltag integrieren.

Dieses Video zeigt und erklärt Möglichkeiten ein hochfrequentes sanftes Krafttraining im Alltag umzusetzen. Um ein möglichst zeitsparendes Training zu ermöglichen werden in diesem Video vor allem Komplexübungen wie Klimmzug-Kniebeugen, Dip-Kniebeugen und Pull- und Push-Kniebeugen vorgestellt.

Dieses Video zeigt weitere Kräftigungsübungen mit und ohne Geräte, die sich im Alltag einfach durchführen lassen.

Erklärung der Prinzipien und Einflussfaktoren des Muskelaufbaus in Umgangssprache - ohne Fremdwörter: 1. Training bis zur energetischen Erschöpfung des Muskels. 2. Nährstoffzufuhr vor, während und nach dem Training. 3. Wichtigkeit von Schlaf. 4. Vermeiden von chronischem Stress und extensivem Ausdauertraining.

Verschiedene Möglichkeiten der kontrollierten, möglichst vollständigen Muskelerschöpfung werden erklärt und ein erschöpfendes Training wird demostriert.

Verspannungen und Bewegungseinschränkungen der Halswirbelsäule können zu Kopfschmerzen, Schwindel oder Ohrgeräuschen führen. In diesem Video erfahren Sie, wie es dazu kommt und was Sie mit einfachen Übungen selbst tun können, um Ihre Halswirbelsäule zu entspannen und beweglich zu halten.

3 Minuten Training, 2-3mal täglich: Hochfrequentes-Sanftes-Krafttraining im Urlaub.

Obwohl wir alles wissen, wie gut uns regelmäßige Bewegung tut, nutzen nur wenige dies in Ihrem Alltag. Dr. Kaufmann erklärt die zahlreichen Vorteile solcher Bewegungshäppchen und wie sie im Alltag eingebaut werden können.

Wer Zeit hat sich die Zähne zu putzen, der hat auch Zeit zu trainieren. Lerne Möglichkeiten kennen, wie Du Dir in weniger als einer Minute am Tag mit körperlichem Training etwas Gutes tun kannst.

Mit nur zwei Übungen, können Sie mit dem Osteotrainer ein einfaches und hoch effektive Kraft-Ausdauertraining durchführen...

Dr. Kaufmann zeigt, wie mit dem Osteotrainer in weingen Minuten ein effetives Krafttraining für die Hauptmuskelgruppen durchgeführt werden kann.